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哺乳期催奶食谱大全及做法,做简单又有效的下奶餐

发布时间:2018-01-10 20:35 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着二胎的开放,很多30多40多的妈妈纷纷都怀上了宝宝。有些妈妈的奶水很多,但是有些妈妈的奶水太少了。那么哺乳期的妈妈可以做哪些催乳食谱呢?小编分享十几种简单又有效的下奶餐及回奶食谱。 一、哺乳期有哪些催奶食谱,推荐哺乳期简单又有效的

随着二胎的开放,很多30多40多的妈妈纷纷都怀上了宝宝。有些妈妈的奶水很多,但是有些妈妈的奶水太少了。那么哺乳期的妈妈可以做哪些催乳食谱呢?小编分享十几种简单又有效的下奶餐及回奶食谱。

一、哺乳期有哪些催奶食谱,推荐哺乳期简单又有效的下奶营养餐  

    1.猪骨催乳汤

哺乳期催奶食谱大全及做法,做简单又有效的下奶餐

  取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克

  加上清水2000克,一同在锅里熬煮1-2个小时,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油。

  每天一次喝完,连喝3-5天。

  营养功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。

  2.丝瓜仁鲢鱼汤

  取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤。

  食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。

  营养功效:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。

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  3.花生大米粥

  熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。

  先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,

  拌上白糖即成。

  每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

  营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

  4.鲫鱼鲜汤

  鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。

  先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏

  再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。

  营养功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

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  5.虾仁馄饨汤

  新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

  做法

  先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;

  把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;

  锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨

  再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

  营养功效:虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

  6.乌鱼通草汤

  准备乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。

  做法:

  将乌鱼去鳞及内脏,洗净,

  将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

  营养功效:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。

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猪蹄黄豆汤

  7.猪蹄黄豆汤

  猪 蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。

  制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂

  入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

  营养功效:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。

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