孕妇每日晚餐食谱大全，滋补又能助睡眠的家常菜(2)

三、玉米船沙拉

主料：甜玉米适量 红薯1根

辅料：樱桃番茄(干)适量 紫苏2个

调料：沙拉酱适量

做法：

1、甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空

2、小番茄干切成小丁

3、把玉米粒，挖出的红薯肉，番茄干，沙拉酱混合拌匀

4、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可

四、香煎西葫芦

主料：西葫芦1个

辅料：鸡蛋2个、面粉50克、尖椒1个、红尖椒1个

调料：色拉油适、量食盐少许、酱油1大勺、香油1茶勺、蒜泥1大勺、白芝麻适量、白糖1茶勺、小葱1大勺

做法：

1、将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味

2、鸡蛋打散，红椒和小青椒切圈。将西葫芦片沾上面粉，再蘸蛋液，放入煎锅中煎熟。翻面再煎之前，再每一片西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈点缀，既好看又能增加菜肴的口味，然后再翻面煎至金黄即可

3、将所有蘸料(葱末1大勺、蒜末1大勺、酱油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺、白芝麻适量)混合调匀，蘸食。喜欢吃辣可以加些辣椒粉

五、生鱼红枣汤

主料：鲤鱼300克、红枣30克、猪肉200克

调料：盐3克、水800毫升

做法：

1、将生鱼切好，洗净。红枣去核，洗净。

2、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

3、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。