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减肥效果超好的水果搭配榨汁食谱大全,喝出好身材(2)

发布时间:2018-01-17 16:04 来源:www.roadlady.com 点击:0
檬苹果汁 需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效:以上食材都属于当季蔬果,材料很容易可以找到。对于减肥人士来说,平衡的

  檬苹果汁

  需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜

  做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。

  功效:以上食材都属于当季蔬果,材料很容易可以找到。对于减肥人士来说,平衡的营养很重要,而当季蔬果的营养各方面都很丰富。

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  苹果生菜汁

  用苹果生菜粥来减肥,食材非常方便,而且价格便宜。苹果一个,生菜叶子8片,在去10克的柠檬汁,和250毫升的水

  1.用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁

  2.一同打成混合大苹果生菜汁

  功效:这种果汁有消脂解腻的作用,生菜和柠檬都是瘦身的佳品,夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。

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  菠萝番茄汁

  菠萝、黄番茄、蜂蜜

  1.将菠萝去皮切成小块和黄番茄一起倒入榨汁机中

  2.加入开水,和一勺蜂蜜。

  3.搅拌均匀成汁即可饮用。

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  胡萝卜苹果汁

  一根胡萝卜、半个大的苹果

  胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。

  苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。

  混合、搅拌,并立即饮用。

  功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。

  橙子胡萝卜汁

  橙子,胡萝卜

  将橙子去皮,胡萝卜洗干净。

  切块榨汁后就可以喝了。也可以加些薄荷叶调味。

  功效:胡萝卜能平衡橙子的酸。这道汁有提高身体能量的作用。

  二、减肥水果榨汁要注意什么?榨水果的过程中你做对了吗?以下这7个注意事项要牢记:1、不要用铝制容器盛放果蔬汁

  随着大家养生意识的提高,大家都了解铝一旦摄入体内,便很难排出,直接损害脑神经细胞,让人反应迟钝,记忆力下降,而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸,果酸都能促进人体对铝的吸收,因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。

  2、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

  我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明,这层泡沫中富含酵素,酵素对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力等,但是这种酵素却是很容易就散掉了,只有尽快的喝完才能保证其活性。

  3、海绵层不要扔

  橘类的水果表面都有一层白色的海绵层,把它留下柑橘类的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层,它富含维生素C和生物黄酮素,是对人体很有营养的。

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  4、榨完后的果蔬汁要马上饮用

  为了让果蔬汁中的营养成分不流失,应尽快饮用,如果饮用不完,可以存入冰箱,但不可以超过24小时。

  5、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果

  鲜榨的果蔬汁,虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足,但是却不可以代替蔬菜水果。

  6、鲜榨果蔬汁要榨汁前用开水烫一下

  略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶,也使它们的组织微软一点,再马上榨汁可以减少营养成分的流失,增加出汁率,还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。

  7、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装

  袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分,饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了,这样的果汁在加工过程中,为了能保存更长时间,都要经过高温杀菌处理,果蔬汁中的维生素和酶就流失了。

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