5、跟踪你的运动数值：当你有计划的锻炼的时候，投资一个可穿戴运动追踪器是挺有必要的，它能记录你的运动时间、强度甚至心率，让你掌握运动进度，做出合理调整。

　　6、给自己设立奖励机制：无论是在回家的路上买一杯你最爱的咖啡，还是来一杯新鲜果汁，或者是去桑拿房放松一下，给自己一点运动后的奖励吧，你值得拥有！

　　7、要知道锻炼对你的睡眠有好处：如果你一直有睡眠质量不高的困扰，那么你更要重视起来去健身房的次数，因为在运动后你一定会发现自己睡的比以前更香了。

　　8、回想你锻炼后的感觉：在运动的过程中，有时候我们会觉得很折磨很难耐，绝对比不上吃吃喝喝或者躺在床上来的舒服，但是你每次完成锻炼计划时，成功挑战自己的感受是无法比拟的。渐渐的你能感受到，你能控制自己的身体，能改变它，变得更健康更好看，没什么比这更棒的了！