四季豆减肥法：抑制碳水化合物吸收？

　　用白四季豆做成豆浆，或是将四季豆煮熟后碾成粉，每天吃就可以起到减肥的效果。原因是，白四季豆中含有的四季豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，可有效阻断碳水化合物的吸收。

　　四季豆减肥法兴起，市面上现在也出现了不少与白四季豆相关的减肥产品，如白四季豆固体饮料、白四季豆胶囊等等，你是不是也抱着“试试”的心态很心动？

　　听起来好像很有道理，其实没那么简单。事实上，白四季豆中确实存在一种芸豆蛋白，它也确实是一种天然的淀粉酶抑制剂。但是这种芸豆蛋白在人体内究竟有没有阻断碳水化合物吸收的效果，就没有论证过了。

　　白芸豆和其他杂豆类，都被排列在膳食宝塔的最底层，它们跟米饭、面粉等一样属于主食。虽然杂豆类和米面比起来热量低很多，但是它毕竟是主食类，热量也是不可小看的。当然啦，日常生活中，对于消化能力正常的人来说，适当多摄入一些杂粮，对能量摄入的控制还是会有所帮助的，但指望它有瘦身奇效的，那就要大失所望咯！

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　　手握冰块减肥 加速新陈代谢？

　　举冰块减肥法的做法是，拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒。之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5次。

　　其依据是身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。看起来真的超简单，手握冰块就能轻松减肥，也不失为一种好办法呢~真的吗？！

　　当然不是真的啦！如果靠冰块吸收手上的热量就能减肥的话，那么大冬天的那么冷，大家不都可以自然而然地减肥了吗？但冬天还是会有胖子啊！

　　当人体处于寒冷环境时，需要产热，而产热会消耗能量，但这种作用是微乎其微的。这个流言跟喝冰水一样，不论是想从体外降温，还是想从体内降温，结果都是收效甚微的。

　　而且，手握冰瓶，对于冷刺激特别敏感的人，血管会因此收缩而发生痉挛。当然，要是有人觉得好玩想要尝试的话，美体小编也不反对，毕竟握举冰瓶也算是个运动嘛。

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　　喝葡萄酒减肥：抑制脂肪细胞的形成？

　　流言：喝葡萄酒可以减肥。“重庆50岁辣妈魔鬼身材，竟是每晚喝一杯红酒”、“洋葱葡萄酒竟然是减肥神药”这类谣言，小编的妈妈都不屑了，你还相信它们真的能减肥了？

　　这些“疯转”的谣言里，还举出美国最新研究，据说发现了葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，加快新陈代谢，排出有害物质，因此有助于减肥。

　　事实上，美国的研究者只是发现一种叫鞣花酸的葡萄提取物，它具有有抑制脂肪代谢的作用，进而推测它可能有助于减肥。但是这项研究只进行了体外细胞实验和动物实验，距离人体应用还差得老远老远呢。

　　而且，酒精的热量仅次于脂肪，饮用一杯60毫升的葡萄酒，相当于摄入两片巧克力甜饼的热量，需要至少步行半小时才能消耗掉。

　　有人说，可是葡萄酒酒精度低，比白酒热量少。其实这也是相对的，对于一些度数低的甜型葡萄酒，不能跌入“糖衣炮弹”的陷阱。虽然酒精度低，但是酒中果糖含量高，热量也很高。

　　所以，加快的这点新陈代谢消耗的能量还不及喝酒所摄入人体的热量呢！

　　因为肠道少吸收了，所以清“宿便”减肥？

　　“排出宿便，美容养颜，祛痘减肥”这种烂大街的广告语，真的有排宿便减肥这一说了？

　　人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，这些食物残渣最终形成重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，人们习惯称之为宿便。

　　而有科学研究显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。所以推论，结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由肾脏、皮肤及呼吸被排出体外，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

　　结论是，肚腩的赘肉不是由于发胖所致，其实是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

　　这理论一套一套的，看起来真的很有道理呢！但真的有道理？

　　从字面上理解，“宿便”应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。但是，如果不是强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。

　　医学上根本没有“宿便”这个词。“宿便”这个词是无良商家欺骗消费者而杜撰出来的。如果你轻易听信美容机构的广告诱导，不但不会得到应有效果，反而会对身体健康造成严重威胁。

　　食物从摄入到全部排出需要2-3天时间，靠排便减轻体重本身是个伪概念。减肥是减少体脂肪，不是让人拉肚子排便失水。采用泻药来排便更是很危险的事，市面上各种打着“排毒”名号的“排宿便”产品实际上是泻药，会对肠道功能造成影响，严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至死亡。所以，你的“宿便”就让它宿着吧，多在肠道里待一天半天的，没关系啦~