错误饮食法会让你有爆肥风险

　　我们都知道，科学的饮食，可以起到减肥瘦身的效果。但是，美容护肤专家发现，如果你使用了错误的饮食方法，那么，你就会有爆肥的风险了。为什么错误的饮食法，会有这么严重的后果呢?

　　改饮食习惯越减越健康

　　饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。，

　　错误的进食方式(按危害大小)

　　1、暴饮暴食;2、进食过快;3、进食过多动物脂肪;4、进食过多零食、宵夜;5、进食过多甜品;6、饮食不均衡、偏食;7、常外出饮食;8、不吃早饭。

　　减肥期间应戒除的4类食品

　　1、煎炸食品：说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!

　　2、碳酸饮料：除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易长肚子。

　　3、膨化食品：关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。

　　4、酒类：关于酒类的危害，无须多说，知道什么是“啤酒肚”?

　　你是否进食过量?

　　其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦!

　　能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙。也可以考虑用比较省油的不沾锅炒菜。

　　总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收---不用节食，只是吃得更聪明和更健康。再加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥真的并不难哦!

　　以上这些减肥误区，我们在瘦身的时候，都是要多加注意的问题。合理搭配你的饮食，绝对可以起到瘦身的效果。根据你的实际情况，挑选适合自己的饮食方法，只要坚持，就能收到好效果。