如何才能正确有效的减肥

　　瘦身， 节食，减肥药，这些似乎是大多数女性天天挂在嘴边的话语，实际上，减肥对女性朋友来说是件非常令人头疼的事情，面对日益增重的体重，心中有着无可奈何的情绪，可是怎样才可以快速有效的减肥呢? 平时大家又存在哪些减肥误区，在减肥瘦身方面是不是有什么捷径可以走呢 。

　　减肥解析：

　　一般来说，人的一日三餐是必须的，每个人都少不了吃饭，但是现在来说的话，实际上很大一部分人基本上都是两餐，有的人说，每天少吃一顿饭能减肥，而且专家也强调晚餐最好不吃或者少吃。如果每天少吃一顿是不是就能减肥了?这要具体情况具体分析了。决定减肥成功因素是“能量负平衡”，也就是每天摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。如果，一天吃两顿，但是摄入的热量是远远大于消耗的热量，那么能量达到正平衡，是会长胖的。

　　几大减肥误区：

　　(1) 运动练健美操就可以减肥美体

　　运动健美可以减肥，但需要科学的利用，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善

　　(2) 脂肪并不总是有害的

　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　(3) 没吃早餐的习惯

　　在现代社会生活不断加快的今天，有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　(4) 固定菜系

　　很多人为了减肥大致每天都吃的是一样的菜系，吃蔬菜固然有益，可是同时也减少其它营养成分的吸收，减少了许多人体所需元素的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　怎样做到快速减肥，需要正视减肥误区，良好减肥习惯是日渐养成的，良好利用运动减肥，克制自我的情绪，发挥自我心态的调整作用，保持一个愉快的心情，达到减脂减肥瘦身的目的。选对属于你自己的方法，减肥其实不那么难。