运动减肥坚持不下去怎么办

现在，减肥是人们经常谈论的话题，怎样才可以达到减肥的目的呢?这个问题引起越来越多人的重视。运动减肥是一种比较理想的减肥方法，那么运动减肥坚持不下去怎么办?下面就对这个问题进行介绍，希望以下介绍能够给大家带来帮助。

方法1：不做不喜欢的运动。对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

方法2：挑选服饰。当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。

方法3：制作自己的运动音乐播放列表。在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

方法4：确认身体发生的变化。提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。

运动减肥坚持不下来怎么办呢?以上为大家介绍了几种方法，为了我们自己的身体健康，希望以上介绍能够给大家带来一定的帮助，平时我们要加强锻炼，防止肥胖症对我们造成危害，希望能够通过运动达到减肥的目的。