巧走路跟肥胖永别的妙方

　　拥有好的身姿是每个女人的梦想，那么今天为你提供几种巧走路姿势，让你在走路的同时又达到减肥的目的呢?

　　巧走路跟肥胖永别的妙方1、蹲一蹲：

　　半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

　　巧走路跟肥胖永别的妙方2、站立伸展：

　　身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5~10次。

　　巧走路跟肥胖永别的妙方3、轻快步伐：

　　健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

　　巧走路跟肥胖永别的妙方4、注意姿势：

　　头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部，重心保持在身体里面;手掌呈握 状，轻松握egrave;。

　　巧走路跟肥胖永别的妙方5、斜坡健走：

　　找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。

　　巧走路跟肥胖永别的妙方6、伏地挺身：

　　找一个差不多齐腰高低的固定物，例如公园长椅，做做伏地挺身运动，可以增强上半身的肌肉、臂力，也会让你走得更快。这个动作重复7次。

　　以上为你提供几种巧走路跟肥胖永别的妙方，让你在走路的同时又达到减肥的目的。