运动减肥前需了解的原则

　　选择以运动方式来减肥并不代表只需要做运动就能成功，真正想运动减肥前需了解的原则。

　　运动减肥前需了解的原则1、每天称体重

　　每天在同一时间称体重，是检测瘦身效果的有力证明。

　　运动减肥前需了解的原则2、高蛋白、低碳水化合物食谱

　　保持身体弹性，制定高蛋白和低碳水化合物食谱。高蛋白除了从鸡脯肉中摄取，还可以吃豆腐、炒豆、花生等。

　　运动减肥前需了解的原则3、换小号厨房用餐具

　　碗和勺子等餐具换小号的话，有助于减少食量。吃自助餐时，选择儿童餐碟盛餐，是很好的方法。

　　运动减肥前需了解的原则4、饮食最少20分钟以上

　　20分钟内过快饮食，大脑容易产生饱腹感，容易过度饮食。20~40分钟慢慢饮食，可以减少过度饮食和暴饮暴食。

　　运动减肥前需了解的原则5、饭后马上漱口

　　饭后吃过甜点不马上漱口，容易激起食欲。不漱口也可以用口香糖或木糖醇代替。

　　运动减肥前需了解的原则6、生理期禁止吃甜食

　　生理期前2周，不少MM会不由自主地爱吃零食。肌肉的纤维组织处于敏感时期，巧克力等甜食容易产生脂肪团。

相关资讯

运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动: 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…

如何有效的运动减肥，4个公认的高燃脂运动: 如何有效的减肥，相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的，但有些人运动不仅没有效果，反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦，坚持这些运动，瘦身时没…

什么运动减肥效果最好？这三个运动减肥计划轻松瘦身: 生活中很多人都想减肥都会做一些运动来减肥，通过这种方法他们可以减肥，但最终还是失败了。减肥失败的原因有很多，并不是张开腿就能减肥。在很多情况下日常习惯、睡眠、睡眠、饮食都会影响一个人的身体新陈代谢。…

什么运动减肥效果最好？这三个快速减肥瘦身的方法: 在生活中运动减肥是人们比较喜欢的，最常见的运动就是跑步，跑步是大多数人会选择的一项运动，入门槛比较低。不过跑步也是会受天气跟场地的影响，有的人比较害怕闷热，就不是那么愿意去户外跑步。而对于各种原因无…

如何正确运动减肥瘦身: 运动锻炼不能过于单一说到如何正确运动减肥瘦身这个问题，要注意的是运动减肥的过程中需要注意的事项也是非常多的。首先第一个要注意的是就是运动锻炼的项目不能过于单一，要注意多种运动项目搭配着一起进行，与此…