|
越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。觉得那也是一种锻炼，那么国外健身花样究竟是怎么样的那： 挺胸抬头 美国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。 雨中漫步 越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压。 适当日晒 美国纽约精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。 这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。 骑自行车 英国医学协会的调查证实，骑自行车能加强心血管的功能、增强耐力、促进新陈代谢、消耗人体脂肪，使神经官能症和身体过胖的人恢复身心健康。 *坐冥思 美国科学家研究证实，如每天*坐两次，能延长人的寿命并改善非健康状况。 引吭高歌 美国马里兰大学老年学专家研究表明，唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可加强胸廓肌肉的力量，与游泳划船一样，具有异曲同工之妙。 |
上一篇：拯救粗壮大腿恢复自信穿短裙
下一篇：健康的睡前体操
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 健身减肥餐食谱
- 周一食谱早餐：午餐：酸奶 自制蔬菜锅 半块馒头或菜包子。周二食谱早餐：西红柿鸡蛋汤 菜包子。周三食谱早餐：自制营养汤面(拉面 鸡肉丁 西红柿 白菜 生菜) 1根黄瓜或胡萝卜；周六食谱早餐：晚餐：周日食谱早餐：午…
- 春节后的四个减肥小妙招
- 春节的假期已经了，不少的人都开始收心，努力工作了。不过有一群人还在担忧，正所谓每逢佳节胖三斤，自己胖了五六斤。所以在考虑如何减肥。那你知道节后如何有效的减肥吗?其实减肥的小妙招有不少哦，从饮食上作息上…
- 瑜伽瘦身快还是健身快
- 燃脂减肥选健身 瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。 而相比瑜伽，健身结合…
- 减肥期间适合吃的食物，这几种食材有助提高健身效果
- 对于很多人来说都想要拥有一个苗条的身材，但是想要实现这一目标的前提就是要通过 健康 科学的减重方式。在 减肥 期间不仅要运动起来，而且在饮食方面也要做好科学管理才可以具有更好的效果。那么在减肥期间适合吃什…
- 健身房练臀的动作
- 宽距深蹲 双腿打开的距离大概是肩部的两倍，保持一个站立的姿势，双手要相握放在胸前位置。其他部位保持稳定，腰部和背部挺直，然后下蹲，直到大腿平行地面。稍作保持之后，再慢慢的挺直身体，回到开始的姿势。 深蹲…
