当黄晓明变成70岁：再不健身，我们就老了！赶紧行动吧

当黄晓明变成70岁：再不健身，我们就老了！

最近的娱乐圈，小道消息也是不少，这不，小编又听到了关于黄教主和天使大宝贝离婚的消息，但是这个消息从2019年就开始有人说过，也不明白为什么这些人就这么执着的想要让黄教主和天使大宝贝离婚。

但是呢，消息虽然没被证实，可是小编又一次看到了黄教主那组震惊我们的照片。照片是在2015年拍摄的，也是黄教主2015年发布在微博上的，这组被称为是2015最触动人心的短片，题目是"再不做梦，就老了"。

照片中的他通过化妆让自己呈现出30岁、40岁、50岁、60岁和70岁时的样子，并围绕时间概念展开叙述！

小编想说，这个时间观念被黄教主演示的淋漓尽致，是啊，你没有梦想，你就老了，而小编想说，你不健身，你才是真的老了。

健身号称是留住青春最佳的良药，那么你久啊应该从现在开始，就加入健身的行业，今天这组体式，你一定要练习，一起来坚持加油吧！！

1.全骆驼式：

全骆驼式，外文为：camel pose，是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一匹骆驼，将脊椎尽力向后弯。

体式效果：

A. 肺肌舒展胸部、腹部、股四头肌和臀部屈肌；

B. 提高脊柱柔韧性；

C. 加强肩部和背部肌肉、大腿和手臂；

D. 调理腹部、骨盆和颈部的器官；

E. 减少大腿上的脂肪；

F. 放松脊椎动物；

G. 打开臀部；改善姿势；

H. 激活身体，减少焦虑和疲劳；

I. 刺激内分泌腺、肾脏和消化系统伸展腹部，并诅咒便秘；

J. 通过适当的血液循环刺激和改善呼吸和神经系统；

K. 激活甲状腺，有助于治愈和平衡脉轮；

L. 锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅美颈；

M. 刺激腹部、盆腔器官，有助于消除腹部脂肪，打造平坦美腹；

N. 拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微移位。

练习方式：

A. 两腿分开与肩部同宽，身体挺直，屈膝，以跪姿开始；

B. 髋位摆正，脊柱延展，两手扶髋身体后弯，推动髋位向前，两手离开髋位，抓住脚跟，做标准骆驼式；

C. 身体继续前屈，头部点地，两手离开脚跟，小臂贴地，屈肘，大臂维持垂直地面；

D. 背部拱起，胸腔上提，维持体式30秒。

E. 重复练习多次。