科学的减肥方法有哪些？这三个女人有效减肥的科学方法

　　在生活中很多人在减肥后发觉，身体似乎无法记住新的体重，过不了2个月身材就会慢慢胖回来。辛辛苦苦的付出，好不容易瘦回理想的样子，却维持不了几个月，高兴不了几天就又复胖了，这是很让人苦恼的。其实减肥后的人身材反弹几率达到了80%以上。而复胖的原因主要是不科学的减肥方法，或者减肥后恢复了不良生活恶习，导致身材快速复胖回来。那么有哪些最有效的减肥方法呢?

　　一、饮食减脂法

　　在生活中胡吃海喝的日子已经一去不复返了，吃东西前先算算热量才是正确打开方式。首先西红柿低热量、高纤维的特质有助于排毒，多吃可以增强饱腹感，以减少其他高热量食物的摄入，间接起到减肥的效果。再者醋中含有的氨基酸能促进体内多余脂肪的消耗，加强蛋白质与糖类的代谢，从而起到减脂的效果。需要提醒大家的是，有胃下垂等肠胃疾病的人不宜使用此法。

　　二、特效塑形法

　　在生活中最推荐的就是腿部压痛点减肥法，用热水泡脚15分钟后，在小腿上寻找有明显压痛感的点，然后用手指指腹转揉15分钟即可。中医认为适当刺激这些穴位，可以起到疏通经络、排毒消肿的作用，对减肥大有益处。其次按摩攒竹穴与颊车穴能有效消除脸部水肿，让你出门时不再尴尬。而坚持进行哑铃运动是瘦手臂、塑造手臂肌肉线条的一个绝佳方法。

　　三、日常减肥小妙招

　　在生活中减肥的关键在于将其融入到生活中去，利用好每一个碎片时间，随时随地就能减肥。首先热水沐浴能消除浮肿，促进人体新陈道谢是大家公认的减肥小妙招之一。而养成快走的习惯，也是帮助燃脂的最轻松简单的有氧运动。平时多做深呼吸，勤做家务，也有利于减肥工作的进行。另外在公交车上抓紧吊环，全身肌肉呈紧绷状态，相当于一种最简单的吊环运动，对于身体塑形有一定作用。