吃什么对眼睛好又明目 眼睛不好应该吃什么

现在很多人用眼都非常的不正确，也正是因为这些不好的习惯让自己的眼睛越来越不好，视力方面也在慢慢的变弱，其实有很多的失误是对眼睛很好的。吃一些对眼睛好的食物，可以对眼睛起到一定的改善的作用，所以可以在日常饮食中做一些调整，那么来看看吃什么对眼睛好又明目？眼睛不好应该吃什么？

吃什么对眼睛好又明目？

维生素A

维生素A对于保护眼睛来说是非常重要的成分，应该很多人都有所了解，维生素A可以让眼睛保持湿润的状态，于是在饮食里面可以添加一些维生素A含量多的食物。维生素A主要是存在于一些胡萝卜素的蔬菜水果里面，就比如胡萝卜、菠菜、番茄等等都是含有很丰富的胡萝卜素，可以起到一定的保护作用。

叶黄素和玉米黄素

很多的研究都表示叶黄素和玉米黄素是眼睛非常好的朋友，它储存在眼镜和大脑里面可以很好的保护眼睛，让眼睛免受一些刺激或者是疲劳的影响。而且叶黄素和玉米黄素还可以过滤电子产品的一些光线的辐射，让眼睛减少一些辐射的伤害，比如西葫芦、抱子甘蓝、青花菜、南瓜、玉米等等都是很不错的选择。

吃什么对眼睛好又明目？

Omega－3脂肪酸

Omega－3脂肪酸也被称为是膳食补充剂，而且含有这样物质的食物也是非常多的，有研究表示鱼类和蔬菜里面的Omega－3脂肪酸对于眼睛有很好的效果。对于孩子的视力发展也是很不错的食物，所以可以在自己的饮食里面吃一些Omega－3脂肪酸含量的食物，比如说核桃、芝麻酱、奇亚籽、鲑鱼等等。

维生素C

其实维生素C是一种非常好的抗氧化剂，在身体里面可以有效的防止一些自由基的活动，因为自由基的活动会对身体造成一些伤害。而且随着年龄的增长，自由基很有可能会导致比较严重的眼部疾病，所以说可以有效防止并且消除自由基的维生素C就非常有用，比如橘子、草莓、红黄椒、芭乐都含有很多维生素C。

以上的这四种食物都是有很好效果的食物，对于眼睛来说都可以起到一定的保护作用，其实饮食习惯对人体是有很大的效果的，只要充分的利用好这些情况，就可以更好的保护身体的健康。