有效固发护发美味食物

　　健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，有效固发护发美味食物可以帮助我们达到目的呢?下面为大家推荐防脱发，护发的“明星”食物。

　　有效固发护发美味食物：牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　有效固发护发美味食物：鱼类，肉类，贝类，豆类......品种繁杂的食物中，有哪些是对头发生长有着比较显著的功效的呢?在此，爱美网小编为有着脱发、掉发的朋友们介绍7种可固发、护发的食物，还你一头健康秀发。

　　有效固发护发美味食物：杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　有效固发护发美味食物：贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　有效固发护发美味食物：豆类

　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　　有效固发护发美味食物：鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　有效固发护发美味食物：柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　有效固发护发美味食物：葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。