当前位置:主页 > 美食养颜 > 正文

解决皮肤暗沉的饮食之道

发布时间:2018-02-19 05:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
皮肤暗沉,肯定会让你皮肤加速衰老。所以,美容护肤专家提示,出现了皮肤暗沉问题,记得要及时调理和改善。美容专家发现,有一些饮食美容法,就能解决你皮肤暗沉的烦恼。下文就具体介绍了一些护肤食材。 1、大豆制品 大豆中的异黄酮素(isoflavones

  皮肤暗沉,肯定会让你皮肤加速衰老。所以,美容护肤专家提示,出现了皮肤暗沉问题,记得要及时调理和改善。美容专家发现,有一些饮食美容法,就能解决你皮肤暗沉的烦恼。下文就具体介绍了一些护肤食材。

  1、大豆制品

  大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物

  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

  2、大枣

  民间有"一日吃三枣,终生不显老"的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

  3、柠檬

  含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  4、坚果

  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘

  5、白萝卜

  中医认为白萝卜可"利五脏,令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

  6、荔枝

  吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色",这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。

  7、鱼类

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒的自然保护,使皮肤增白。

  豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。

  上述这些美食,不仅营养价值丰富,还有很棒的护肤效果。如果你有皮肤暗沉的困扰,那就要多吃一些今天介绍的食物了。专家提示,除了用饮食来去除皮肤暗沉,养成良好的护肤习惯,也会有不错的美容功效。

相关专题: 饮食美容