三大健康食材 缓解女性压力

　　你知道女性如何在职场风云中减压呢?其实，女人的职场减压工作需要做好，这样工作的效率才会提高。可是，职场变幻莫测，很多人都在其中肩负着巨大的压力。那么，女性如何减压好呢?其实日常健康饮食还可以改善体质，提高身体抵抗力。我们就需要在日常吃好一下三大食物，一起来看看!

　　一、菠菜

　　女性多吃什么食物有助于减压呢?其实，菠菜可以很好的促进我们造血功能的发展，经常吃菠菜的人可以预防缺铁性贫血问题。菠菜中丰富的蛋白质可以帮助身体发育，精力旺盛，还可以帮助清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化成为维生素a，降低视网膜退化的危险，对于经常性使用电脑的人来说是一个保护眼睛的方法。另外菠菜中丰富的维生素a、b、c还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。

　　二、土豆

　　土豆所含的蛋白含量和谷物的蛋白含量是相同的，其性平味甘，中医学护嗓认为其有和胃调中的作用。土豆中的营养丰富，含有丰富的维生素c，连皮食用的话还可以补充钾元素，而且热量很低，几乎不含脂肪。　　对于那些生活在干燥地区的人来说，日常多吃土豆还可以有效缓解燥热、便秘问题，养护脾胃，益气润肠，是一种健康养生的食物。

　　三、蘑菇

　　蘑菇中所含的蛋白质大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，另外还有多种的维生素、钙质、铁等矿物质。还含有人体自身不能合成但是又必须的8种氨基酸。香菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素d，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。

　　小编碎碎念：食物如何减压?以上就是有助于职场减压的一些美食，那么，除了这些最适合女性减压之外，其实，我们女性迟疑小额西红柿能够有效缓解衰老，因为西红柿有丰富的维生素c可以帮助预防感冒，还可以帮助mm们抑制和清除人体内的自由基哦。