哪种孕前锻炼形式能在孕期继续？

现在就考虑选择一种同样适合孕期的孕前锻炼形式，是个非常好的主意。孕前养成锻炼习惯，有助于你怀孕后的身体健康。虽然看起来还有一段漫长的路要走，但现在就保持身材适中的确对你今后的分娩有益。以下孕前锻炼形式都适合你在孕期继续进行：低强度的有氧运动，比如走路、跳舞、骑自行车、游泳等。这些运动可以锻炼你的心脏和肺，而且不会给你的关节带来压力。

游泳对孕期尤其有益。你在水中会感觉身体更加轻便，同时游泳还能缓解孕期会出现的脚部肿胀。游泳是一种非常棒的锻炼形式，能够一直坚持到预产期。如果有条件，普拉提班和瑜伽培训班也能让你增强身体的力量和柔韧性，这些锻炼形式都适合现在开始。

普拉提能够强韧支撑腹部和骨盆的核心肌肉群。不过，等到你成功怀孕的时候，一定要选择有指导孕妇资质的教练。

瑜伽有助于你的身体在孕期保持放松和柔韧，不过大多数瑜伽教练都建议你在孕中期之前不要做强度大的瑜伽**。在孕期的前3个月，练习柔和的呼吸技巧和放松练习，对你会很有好处。最后需要提醒你的是，和普拉提一样，等到你怀孕了的时候，一定要找一位有指导孕妇资质的瑜伽教练。

如果你不喜欢以上这些孕前锻炼形式，也可以选择类似举重的力量运动。由于这种锻炼不适合在怀孕后才开始，所以现在学习怎么入门会让你以后受益。注意开始锻炼时要选择轻重量的，同时还要接受专业教练的正确指导，以免受伤。不过等你怀孕到孕晚期时，就要逐渐停止这种锻炼了。

滑水、骑马、山地自行车和滑雪等是你不宜采取的锻炼形式，尤其是在怀孕的后半程。

作为一般原则，你最好不要选择可能造成震荡、摔跤、肚子被打的锻炼形式。如果你希望更保险，在开始任何运动之前，最好去医院咨询相关医生。