想怀孕吃什么好 孕妇吃什么对宝宝皮肤好

对于正在备孕的大家来说，那么能够怀孕是一件比较高兴的事情，所以在饮食方面也是有讲究的，因为有些食物对怀孕也是有很大的好处，所以一定要及时的补充，那么想怀孕吃什么好？孕妇吃什么对宝宝皮肤好？

一、想怀孕吃什么好

在准备怀孕前三个月最重要的是要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿发生神经系统畸形，另外准备怀孕需要多吃一些富含钙和铁的食物，这是因为在怀孕时期容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙可以防止怀孕后发生铁和钙的缺乏。另外在准备怀孕的前三个月要特别注意预防感冒、高热或者是其他病毒感染，这对于女性身体的影响是非常大的，而且还会导致胎儿神经管畸形。

二、孕妇吃什么对宝宝皮肤好

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

三、怀孕前还需要做什么准备

1、身体准备。作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。

2、营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。

3、生活准备。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，饮食习惯，不要偏食。饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡，戒烟，另外注意不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等，忌辛辣食物。

想怀孕吃什么好？在准备怀孕前三个月最重要的是要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿发生神经系统畸形，另外准备怀孕需要多吃一些富含钙和铁的食物，这是因为在怀孕时期容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙可以防止怀孕后发生铁和钙的缺乏。这是很重要的，所以大家一定要注意下的哦！