生产后子宫恢复的方法

怀孕分娩是女人的一道分水岭，女人生产后，身体各种机能都需要一个修复过程，子*是孕育的重地，生完孩子后，子*会有一个和缓的过程，以便恢复原貌。不管顺产还是剖宫产，子*都需要40多天的时间来恢复回原，做好月子期间的调养将有利于产后子*恢复。那么，产后子*恢复的方法有哪些呢？

1.不要憋尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子*收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

2 .给子*部位做个按摩

为加速子*收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子*按摩，并使用子*收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子*的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子*收缩。

3.按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子*收缩。依照子*收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子*收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子*收缩的方法。

4 .避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子*和下腹有效收缩和复原。

5.服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子*自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子*恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

6.产褥期适当动一动

产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子*复原和恶露排出。

7.早做提肛运动

所谓提肛，主要就是收缩**。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

了解了生产后子*恢复的方法，新妈妈们只要能按照以上方法确实遵守，就能逐渐恢复子*的各项机能，除了做到以上几点，饮食也比较重要，不要吃任何凉的东西。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子*复原。