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产后怎么做子宫保护?

发布时间:2019-03-16 19:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
子宫是女性很重要的器官,直接关系到女性的生育情况。女性在怀孕的时候,子宫会被撑大,所以腹部就会感觉有一圈肥肉。所以产后对子宫的保养就是很重要的。快速的帮助子宫收缩恢复到产前的水平,对女性而言是很重要的,子宫恢复以后,才不会影响后

子*是女性很重要的器官,直接关系到女性的生育情况。女性在怀孕的时候,子*会被撑大,所以腹部就会感觉有一圈肥肉。所以产后对子*的保养就是很重要的。快速的帮助子*收缩恢复到产前的水平,对女性而言是很重要的,子*恢复以后,才不会影响后面的生育。那么产后子*应该怎么保养呢?

1、吃深海鱼呵护子*

秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子*收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子*内膜异位症的危险越小。

2、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子*更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子*的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多

3、做子*体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子*内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子*体操”,试验证实,这套子*体操可以锻炼宫缩力、催熟子*。子*体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子*随身体一起收缩。

以上介绍了三种保养子*的方法,产后建议可以先做子*操来缓解,等到出了月子以后,才可以进行游泳等运动。产后的孕妇除了运动以外,还需要在饮食方面注意调理,可以多吃点含有维生素的食物,主要是蔬菜和水果,少吃含有高脂肪的食物。

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