当前位置:主页 > 亲子教育 > 产后护理 > 正文

产后吃什么能减肥?产后怎么减肥?

发布时间:2019-03-23 00:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
产后是是应该运动的,产后减肥运动不可少,但是产后运动要分阶段进行,而且有很多要注意的地方哦。首先,产后不同阶段适合进行的运动不同,月子期间适合进行一些轻柔性的运动,其实就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了,激烈的运动一定要避

产后是是应该运动的,产后减肥运动不可少,但是产后运动要分阶段进行,而且有很多要注意的地方哦。首先,产后不同阶段适合进行的运动不同,月子期间适合进行一些轻柔性的运动,其实就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了,激烈的运动一定要避免。

产后吃什么能减肥?产后怎么减肥?

产后吃什么能减肥?产后怎么减肥?

产后怎么减肥?

生完宝宝后,身体走样是新妈妈们的一大烦恼,但是产后身体变化大,身体变得比较虚弱,节食减肥的方法不可行,那可以利用运动来减肥吗?答案是可以的,而且产后运动是必须的,但是运动要循序渐进。

产后能运动吗?

生完宝宝后大多数新妈妈都会有一个烦恼,就是身上的赘肉太多了,身材严重走样,产前的苗条身材消失得无影无踪,而且产后要非常注重饮食,所以减肥瘦身的希望都放在运动上了,但是产后可以运动吗?产后运动会对身体带来另外伤害吗?

产后运动分阶段!

产后是是应该运动的,产后减肥运动不可少,但是产后运动要分阶段进行,而且有很多要注意的地方哦。首先,产后不同阶段适合进行的运动不同,月子期间适合进行一些轻柔性的运动,其实就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了,激烈的运动一定要避免。产后三个月后可以加大运动强度,而且要坚持每天运动。产后五个月至六个月后,基本可以恢复产前的各种运动,并且应该有意识地加大运动量,这是产后瘦身黄金期,一定要利用好。其次,产后运动不能忽视塑形作用,产后运动的时候不要一昧追求运动的量哦,应该选择一些作用大的运动,比如说兼具减脂塑形的运动,这样才能达到最好的瘦身效果。

产后吃什么能减肥?

除了运动,咱们还可以从饮食上下手,产后吃什么能帮助减肥呢?

西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

西红柿

吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。

蜂蜜

内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却很低,每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品,但是保健品的剂量很难掌握,难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

胡萝卜

胡萝卜中含有的beta;-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩,所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

相关专题: 产后护理

相关资讯

奇丑无比!黑色妊娠线怎么消除教你几招最简单的方法
怀了孕以后,准麻麻的身体会出现各种变化,有的孕妇怀孕以后脸上的皮肤就不那么光滑润泽了,不是长痘就是长疮,要么就是无限度的长斑;而有的孕妇怀孕以后皮肤则变得越来越漂亮,光彩夺目,比怀孕之前的皮肤和气色都…
坐月子期间可以敷面膜吗 99%的妈妈都在寻找的答案
女人终有一天会变老,我们无法阻止衰老,但我们可以控制衰老的速度,保养肌肤正是是女人延缓衰老的利器。女人是水做的,缺水就得面膜补。面膜不同于护肤品,面膜给肌肤补充的水分是远超于护肤品的。 不少爱美的女性…
新鲜母乳怎么做面膜 最简单有效的3种做法如下
现在母乳的价值逐渐被人们认可,所以母乳不仅用于喂养宝宝,还被很多宝妈用于护肤,制作成母乳面膜。母乳又很好的保鲜和滋润效果,而且完全没有激素和有毒物质,补水嫩滑效果堪称一流,所以越来越多的宝妈都喜欢用新…
哺乳期减肥的五大妙招 让妈妈迅速恢复孕前性感好身材
哺乳期妈妈需要摄入足够的营养,才能有充足的乳汁“供应”给宝宝。特别是刚生完宝宝的时候,正常情况下妈妈的体重都会增加3-4公斤。此时如果不注意合时安排饮食与运动,越来越胖那是再所难免的。无论是顺产分娩还是…
剖腹产肚子赘肉怎么减 10个减肚子赘肉的方法和诀窍
女我在生产后如何才能摆脱水桶腰,剖腹产肚子赘肉怎么减,一直都是产后妈咪们困扰的问题。女人经过十月怀胎,肚皮已经被宝宝撑大了许多,生产完后肚子上一圈圈的赘肉,看起来都让人着急心烦。 用什么样的方法才能将…