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产后腰疼怎么办?

发布时间:2019-03-23 01:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
说起产后腰痛,可是笔者的亲身经历。十月怀胎终于完成了伟大的使命,可是接下来的烦恼也来了,因为是剖腹产,过了半个月,伤口也基本上愈合了,但是有一个现象发生了,就是腰痛,而且这种腰痛持续了很多年,睡觉的时候甚至不能平躺,一旦平躺感觉

说起产后腰痛,可是笔者的亲身经历。十月怀胎终于完成了伟大的使命,可是接下来的烦恼也来了,因为是剖腹产,过了半个月,伤口也基本上愈合了,但是有一个现象发生了,就是腰痛,而且这种腰痛持续了很多年,睡觉的时候甚至不能平躺,一旦平躺感觉腰像要断了一样,平时也不能站的太久,站太久也会腰痛,更不用说是弯腰干活了,那痛的连腰都直不起来,真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰,她们还都是顺产,可是也经常感觉腰痛,看来女性产后腰痛是一种常见的症状,这是困扰女性健康的一大杀手,那产后腰痛怎么办才好呢?这里给大家介绍一些可以有效缓解腰痛的办法,希望能让更多的妈妈们远离腰痛。

产后腰疼怎么办?

产后腰疼怎么办?

首先我们要来了解一下产后腰痛的原因,女性从怀孕开始,整个身体的内分泌就有一个非常大的变化,为了保证能够顺利的产出胎儿,女性的身体做出了很大的牺牲,连接骨盆的韧带必须是松弛的,这样才能顺利分娩,而分娩之后,骨盆的韧带是没有办法迅速复原的,依然保持在松弛的状态,而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的,这样就增加了腰部的负担,引起腰痛。

其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生,那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以,产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解?如果是轻度腰痛的话,只要注意正确的姿势就可以了,所谓的站有站相,坐有坐像,在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为站和坐会保持腰部的正确的位置,可以减少疼痛。

那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的,那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外,还是要让腰部韧带尽快的复原,韧带是属于胶原蛋白,因此,建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物,如果补充食物见效慢,那就直接补充蛋白质粉,还有同时要补充钙,因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙,会导致钙的缺乏,同时补钙还可以缓解疼痛。

在平时还要注意一些细节,比如产后不要过早的穿高跟鞋,腰部要注意保暖,睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡,床垫不可过软,这样腰部会变形,平时多散步或者骑自行车,这些运动有利于腰部的健康。

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