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产后如何才能够较好的收腹呢 3妙招让你身材恢复如初

发布时间:2019-06-07 00:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于产妇而言,身材恢复最难得应该就是“收腹”。因为十个月的大腹便便,在一朝之内就卸货,这种剧烈的拉伸过度的伸张与快速的“泄气”就使得女性产后腹部成为严重松弛、变状态。所以,如果这种松弛的腹部不快速的复原的话,今后不仅会影响美观,也可能是很多疾病的罪

对于产妇而言,身材恢复最难得应该就是“收腹”。因为十个月的大腹便便,在一朝之内就卸货,这种剧烈的拉伸过度的伸张与快速的“泄气”就使得女性产后腹部成为严重松弛、变状态。所以,如果这种松弛的腹部不快速的复原的话,今后不仅会影响美观,也可能是很多疾病的罪魁祸首。

但是,因为很多妈妈在产后都会把重心放在孩子身上,对于自身的身体恢复的重视度就减弱了,下面这些妈妈就是如此:

@宝贝婕婕:“我很懒,不喜欢绑束腹带,现在肚子还能摇晃呢,烦躁啊啊啊啊,体重也减得好慢,烦死了啊啊啊”

@唐一妈妈:“我的肚子里貌似还有一个宝宝?”

@风过无痕:“我的好像也有三个月那么大,用了束腹带两天就懒的用了”

但是,小编要提醒大家,产后身材的恢复对于你自己的自信的,以及家庭的和睦都是有很大的帮助的,所以,产后也请大家继续美下去。

那么产后该怎么如何快速有效的收腹呢?

1、产后及时使用助缩收腹带。

这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用,剖腹产要等伤口愈合后使用,注意:收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来,吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。

在饮食上一定要比较严格的控制,可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。

另外需注意的是:

1)少喝带气饮品和少嚼口香糖:

喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

2)食物要煮熟:

现在的世上烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

3)食用健康食品:

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

3、运动更是不可缺少

除了正确的节制饮食及使用收腹带外,运动更是不可缺少的,下面介绍的就是四套收腹运动。

收腹运动一:

双腿并拢,膝盖稍稍弯曲地躺下,两手叠放,扶着腹部,上臂自然落于地面上。然后腹部施力,仰起上身,令头部、两肩与后背依次离地,注意腹部肌肉不要放松,重复5-10次。

收腹运动二:

两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,上身挺直,收紧腹部,两臂向下屈肘,举起下臂,手掌向前。然后往右后方扭腰,动作要缓,幅度尽量大,注意不要扭伤腰腹哦!同时双手随之扶着椅子靠背的顶部,保持姿势4秒,再次转回来,4秒后以同样的方式往左扭腰4秒,这样为一套动作,做5-10次。

收腹运动三:

翘腿坐于地上,腹部肌肉收紧,上身挺直并往后倾出,两臂打开伸直,在左右两侧偏后的地方撑地,保持全身平衡。然后左右膝盖往左倾,利用腰力将股关节往左扭动,有右臀离地,保持上身扭转的幅度不要太大,同时低头,视线往左脚看,左右交替地扭腰,做5-10次。

收腹运动四:

举高手臂,另一手的手指并拢,分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩。然后两手手指并拢,分别从外到内,中央到侧面同时往中间推压。

适当运动的好处:

产后适当的锻炼不仅可以减肥还可以防止产后脱发哦,因为体育锻炼是强壮人体最好的方式,对防止脱发也是一样。

所以,为了产后的身体恢复,妈妈们可以多多利用上面小编向大家推荐的方法哦~~~

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