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产后瘦肚子3秘诀:把握黄金时期让体重瘦得更快些

发布时间:2019-06-07 00:52 来源:www.roadlady.com 点击:0
生下宝宝肚子还像怀孕5个月,大家开玩笑说我肚子还有一个。生下宝宝一下减了9斤多(宝宝6斤4两),剩下的近20斤应该不是难事,无奈坐月子时三姑六婆爸爸妈妈拎了好多鸡来给我补,面对长辈如此的心意和婆婆的悉心照顾,不能扬言说要控制体重就不吃啊!所以坐月子出来我

生下宝宝肚子还像怀孕5个月,大家开玩笑说我肚子还有一个。生下宝宝一下减了9斤多(宝宝6斤4两),剩下的近20斤应该不是难事,无奈坐月子时三姑六婆爸爸妈妈拎了好多鸡来给我补,面对长辈如此的心意和婆婆的悉心照顾,不能扬言说要控制体重就不吃啊!所以坐月子出来我胖得穿不下一件稍修身的衣服。害我逛了2天街也没买到合适出场宝宝满月酒席的衣服!最后只得买了一套彩色T恤出场!看我当天的照片,胖吧!

个人心得:坐月子时是可以洗头(产后多久可以淋浴),要及时擦干就好,产后六个月会严重掉发,所以去染打薄这类就免了;在保证不得感冒的前提下风扇还是可以吹,空调就不要了,多在房里走动。催奶的汤要去掉上面的油,油对奶不好,多吃蔬菜(科学证明多吃蔬菜对奶和身体恢复都好),我当时就是拗不过婆婆所以吃得少,害我便秘,上厕所伤口缝合处扯得很痛。

产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。

产后瘦肚子3秘诀:把握黄金时期让体重瘦得更快些

1.哺乳喂养

研究报告指出,产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性癌症的发生率。

2.黄金时期减重法

产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3.产后进补

如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡(坐月子食谱),更要杜绝零食。

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