当前位置:主页 > 亲子教育 > 产后护理 > 正文

哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期瘦身食谱推荐

发布时间:2019-06-07 04:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
哺乳期,是女性比较特殊的生理时期,女性生完孩子以后都要经历哺乳期,这个时间说长不长、说短不短,一般的妈妈生完孩子以后,都会坚持至少三个月的纯母乳喂养时间,有的长的可能长达一年或者二年不定。 哺乳期期间因为宝宝吃奶的缘故,妈妈会时而感觉到饥饿,但每每想

哺乳期,是女性比较特殊的生理时期,女性生完孩子以后都要经历哺乳期,这个时间说长不长、说短不短,一般的妈妈生完孩子以后,都会坚持至少三个月的纯母乳喂养时间,有的长的可能长达一年或者二年不定。

哺乳期期间因为宝宝吃奶的缘故,妈妈会时而感觉到饥饿,但每每想吃东西的时候,又担心会长得更胖,这下子就为难了。本来生完孩子以后,身材和体重都已经大大超标了,现在还要为了母乳分泌多而多喝汤,就更担心瘦不下来了。那么,有没有两全其美的办法,哺乳期如何一天瘦一斤,哺乳期能够帮助瘦身的食谱有哪些?

哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期瘦身食谱推荐

哺乳期如何一天瘦一斤

1、哺乳期期间不能随便减肥的,至少也要等到自己身体恢复好以后再进行,不要因为减肥而节食,还有做一些强化训练那都是不可取的。建议哺乳期的妈妈们每天多走走,特别是饭后半小时内不要坐着,可以站一站、走一走、做做简单的家务活。

2、哺乳期的妈妈可以多喝温水,早上起来第一件事就是喝一杯温开水或者蜂蜜水,即可以帮助清理肠胃,也可以起到顺气通乳的作用。

3、哺乳期的妈妈可以做做减肥操,为了不让自己觉得枯燥乏味,可以换着花样的做做看,不要急于求成,要一步步慢慢来。

4、哺乳期的妈妈一定要少坐多站,一个人身体里的赘肉大多是坐出来的,为了脂肪不便于堆积,你可以多走走,多站站。

5、哺乳期妈妈要多吃一些少油少盐的食物,饮食清淡很重要,如果总是吃得味口重,势必会对母乳质量造成影响。

哺乳期瘦身食谱推荐:

1、瘦肉萝卜汤

原料:瘦肉,红萝卜,陈皮,盐

做法:把把瘦肉洗干净,切片,青红萝卜去皮洗干净,切块备用,把陈皮用清水浸泡软,洗干净备用。在锅里放入陈皮和适量清水煮开,再放入瘦肉和青红萝卜煮开,然后用小火煮三小时,最后,加盐调味即可。

2、凉拌海带丝

原料: 海带丝,胡萝卜,香菜,油,盐,生抽,干辣椒,醋,糖,蒜

做法:把海带放入清水中浸泡一小时,捞出洗干净,把胡萝卜去皮切丝,香菜洗干净切段,蒜剁碎,干辣椒切段。在锅里放水煮开,放入海带丝和胡萝卜焯熟,捞出放入冷水中浸泡凉,然后捞出沥干水。取一小碗,放入蒜、盐、醋和糖拌匀,在锅里放油烧热,爆香辣椒,然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌匀。把海带丝和胡萝卜放入盘里,再淋上刚才调好的汁,吃的时候拌匀即可。

哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期瘦身食谱推荐

3、鸡蛋三明治

原料: 全麦面包,鸡蛋,培根,西红柿,蛋白,油,盐,亚麻籽粉

做法:把鸡蛋打入碗里,加入蛋白、亚麻籽粉和盐拌匀,把培根和西红柿切薄片备用。在锅里放油烧热,倒入鸡蛋液摊成薄片煎成蛋饼,然后装盘备用。在全麦面包上面放上蛋饼,再铺上培根和西红柿,再放上一片全麦面包,然后切成两个三角形即可。

4、蔬菜瘦身汤

原料: 西红柿,莴笋,玉米,芹菜,洋葱,胡萝卜,油,盐,胡椒粉

做法:把莴笋和胡萝卜去皮洗干净,切块,西红柿、玉米、芹菜和洋葱洗干净,也切成块。在锅里放入油烧热,放入洋葱和部分西红柿翻炒至出汁,再放入清水开,然后放入胡萝卜、玉米和莴笋煮五。然后放入西红柿和芹菜煮一分钟,最后,加盐和胡椒粉调味即可。

小编的话:哺乳期是女性比较特殊的生理时期,母乳喂养是现如今大家都提倡的一种喂养方式,母乳才是最安全、可靠的奶源,比起其他的问题奶粉来靠谱得多。然而,哺乳期的妈妈这所以特殊,是因为她们要给宝宝喂奶,所以,妈妈吃的东西与奶水的分泌量有很大关系,如果妈妈因为想减肥而节食,或者吃减肥药物的话,肯定会给宝宝带来影响的,以上的哺乳期如何一天瘦一斤的方法,妈妈不防试试看。

相关专题: 产后恢复

相关资讯

产后瘦身,注意3种情况!
瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意! 怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千…
产后新妈妈2个月狂瘦85斤的减肥过程(图片)
产后肥胖的问题真的一直困扰着许多的爱美麻麻,虽说看着宝宝健康成长是一件很开心的事情,但是再看看自己的体形,从前的衣服都穿不上了,再看看老公的眼睛,也不爱盯着自己看了。想必大多数的妈妈应该都有和我一样的…
青柠檬和黄柠檬的区别 柠檬和什么泡水喝减肥
随着天气转暖,夏天的脚步越来越近,人体出汗量越来越多,每天所需要补充的水分也越来越多。就这么喝白开水实在是食之无味,所以很多人都会选择在开水里加点柠檬。 平时我们在市面上买到的柠檬都是黄色的,在少数大…
产后如何减肥最有效 产后轻松瘦身的小秘诀
产后如何减肥最有效?产后肥胖是很多妈妈们的一大烦恼,就产后减肥的比例也很高,百分之九十的孕妇在生完孩子坐月子出来之后,发现自己的体形肥胖了不少。产后如何减肥效果好呢?育儿网小编今天收集了一些关于产后妈…
断奶后会瘦吗 断奶后如何减肥瘦得更快些
妈妈都知道,母乳对于宝宝来说,是最佳喂养方式(无论多高档的奶粉也是无法相比的)。所以,聪明妈妈坚持母乳那是必须的,也有网友说坚持母乳能帮助产后减肥,更有网友分享说在断奶之后会迅速瘦下来,断奶后真的会瘦…