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针灸减肥食谱有讲究 了解原则瘦更快

发布时间:2015-05-24 13:43 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

随着生活水平的提高,减肥已演变为非常时尚的事情,很多人会把精力放在减肥上,为的是让自己拥有更加性感、纤细的身姿。针灸减肥是众多减肥方法中的一种,其相对于其他减肥方法没有副作用,无痛以及治疗方式简单等。但想要针灸减肥的效果好,需要配合合理的饮食。下面小编就来详细介绍下针灸减肥应吃些什么?食谱有哪些?

 

什么是针灸减肥食谱

 

针灸减肥具有独特的疗效,安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果可翻倍。因此,配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

 

针灸减肥食谱的制定原则

 

原则一、虽然是减肥,但是在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

 

原则二、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

 

原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现肥肉、甜食、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。

 

原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

针灸减肥食谱

 

鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

 

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

 

脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

 

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

 

薯类平均一天一个:薯类是维生素C和食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

 

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

 

水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或点心适量食用。

 

针灸减肥食谱有讲究,要做到不饿不吃,掌握以上知识点,让你吃出好身材。

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标签: 针灸减肥
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