四种富含维生素C的蔬菜 让皮肤更白嫩

　　一直以来，中国女生在护肤方面都一直在追求如何美白。所以，凡是关于美白的护肤产品，都特别受欢迎。只不过功效与安全性相比，貌似没大家想象的乐观啊。

　　俗话说药补不如食补，其实护肤也是如此。一味的靠化学成份的护肤品来达到效果，不是不能，而是不长久也不安全。食疗是最好的护肤品，只要你“会”吃，皮肤就一定会变好。

　　吃什么能让皮肤变白呢？以下四种富含有丰富维生素C的食物，可让你的皮肤变得更加白皙。

　　土豆

　　土豆含有丰富的维生素C，能够让女性拥有白皙细嫩的肌肤。而且土豆还富含丰富的B族维生素和纤维素、还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等，不但可以润肠通便，还可以排毒养颜、延缓衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。

　　白萝卜

　　胡萝卜是我们所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道吗？白萝卜在美容方面也不输胡萝卜哦。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以预防老化。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量非常可观，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。除了多吃白萝卜，自制的萝卜叶茶也是很好的美容饮品哦。

　　胡萝卜

　　胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率，保护女性卵巢。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

　　胡萝卜内含的丰富果胶，有效清除体内的有害物质，具有抗氧化作用，可有效去除角质和美白。

　　西红柿

　　番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库”。可以使皮肤洁白有光泽，非常适合油性肌肤的美眉哦！

　　 西红柿可以榨汁喝或是烹调食用，可以榨汁敷脸。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。

　　番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动帮助脂肪燃烧。

　　温馨提示：如果你平时不是自己煮饭，无法自己掌握每天的食物。那么可以把胡萝卜、番茄和苹果等食物“囤”在家中，饭后把这些食物用来榨成果汁。番茄汁、苹果汁、红萝卜苹果汁都是营养美味哟。

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