当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕前备孕 > 正文

产后怕风、怕冷、关节痛……宝妈别不当回事!

发布时间:2021-03-27 22:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多女性都说生完小孩之后就比较怕冷了,特别是四肢老是处于冰冷状态,关节还经常出现酸、痛、胀,到医院去检查,又查不出原因来,那这到底是怎么回事呢? 产后为什么怕冷 其实这是由于生产时,元气大伤,体力、精力都有着很大损伤,故产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵
很多女性都说生完小孩之后就比较怕冷了,特别是四肢老是处于冰冷状态,关节还经常出现酸、痛、胀,到医院去检查,又查不出原因来,那这到底是怎么回事呢?
产后怕风、怕冷、关节痛……宝妈别不当回事!

产后为什么怕冷

其实这是由于生产时,元气大伤,体力、精力都有着很大损伤,故产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵。

若坐月子期间没有注意保养好,体内侵入了风、湿、寒气,打乱了自身的身体节奏,降低了体质和气血,就会出现月子问题。

产后养护的原则

01.慎风寒、适劳逸

中医重视产后不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易乘虚而入。

居室宜避风寒,产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖,夏季亦不可过于食凉及当风坐卧,以免寒邪侵入而感冒。

产后身体虚弱,觉虚弱、头晕、乏力时,须多卧床休息,不宜过早或过度劳动,以免气虚下陷,易致子*脱垂。

避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

02.调饮食、忌“生冷”

产后脾胃虚弱,饮食应富于营养,忌食生冷油腻辛辣等。个人体质有所不同,但产后身体虚弱故多以温补为主,雪糕、西瓜、蜜瓜、雪梨、青菜汤等不吃为妙。

寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃温补的食物,如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮*、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等均可用,但原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,筋骨腰背较不易扭伤酸痛。

宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。

03.调心情、节房事

精神要愉快,心情要舒畅,切忌暴怒或忧思,以免气逆血滞,引起胸胁腹痛。凡产后满百日,方可交合。

04.勤清洁、促康复

头发、身体、衣着勤洗换,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。产后康复关系终生,应注意产后调养,促进康复。

应对产后月子问题的措施

1、注意月子房的保暖

当产妇回到家中后,一定要保持房间温度、湿度适宜。

冬天温度要保持18~25度,湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C,湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

(1)不宜住在敞、湿的房间里

由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。

(2)要选择阳光和坐向好的房间

这样,夏天可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖。

(3)居室采光要明暗适中

最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

2、产后要注意穿着

有的人认为,新妈妈身体虚热,出汗多,容易受寒风袭击侵害,所以衣服要多穿,被子要盖严,甚至于捂头捆腿,恐怕受风感冒。其实恰恰相反,穿戴过多,捂盖过严才容易患病。

冬天可以穿厚点,以防受寒,夏天宜穿薄点,以利机体散热,防止出汗和中暑。如果怕见风,夏季、春秋季都要穿长袖长筒的衣裤,但不必戴帽子,戴帽子过热容易出汗。冬天如果怕冷可以戴帽子。新妈妈的被也要薄厚适宜。冬季应选轻软的、保暖的,夏季可选择薄棉被或毛巾被。

3、产后要注意房间通风

(1)房间要注意通风

要根据四季气候和妈妈的体质而定,即使是冬季,房间也要定时开窗换气。开窗换气时,妈妈宝宝可以先去其他房间休息,避免直接着风感冒。待通风后,房间温度恢复后再返回。

(2)外出注意保暖

冬季温度过低,宝妈们外出一定要做好保暖,尤其是头部和腰背部。

4、产后要及时进行满月发汗

完整的满月发汗,可以调养因生产造成的筋骨大开,气血失衡的状态,为产后满血复活打下第一步坚实基础。当然推荐拥有国家专利的御众堂满月发汗。

除此之外,要保持室内安静减少噪声,不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动,以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

女人一生当中要过的一大难关就是生产,生产耗尽体力,会让新妈咪产后出现怕冷、无力等情况。所以,新妈咪在产后坐月子一定要注意保暖和营养补充。

相关资讯

孕妇能吃哪些水果 孕妇饮食的原则
孕妇的饮食都是很有讲究的,所以在这个时候大家还是应该选择一些比较有营养的水果,这样也可以补充维生素的,这样的效果也是最好的,那么孕妇能吃哪些水果?孕妇不能吃什么水果?…
月子餐30天食谱 产后饮食的原则
在坐月子的时候,那么月子餐是很关键的,所以在这个时候月子餐都是有讲究的,一定要选择比较容易消化的食物,这样对产妇的身体都是有好处的,那么月子餐30天食谱是什么?产后饮食的原则有哪些?…
孕妇不能吃的食物有哪些 孕妇吃什么食物好
孕妇的饮食是很有讲究的,因为孕妇的饮食很关键,在这个时候一定要注意营养的搭配,这样对胎儿的发育也是最好的,下面我们一起来了解下,孕妇不能吃的食物有哪些?孕妇吃什么食物好?…
产后怎么瘦肚子 产后恢复的最佳时间
产妇在刚生完孩子之后,那么身体是比较松弛的,所以在这个时候就需要一段时间来恢复的,这样对产妇的身体也是比较好的,特别是产后瘦肚子,那么产后怎么瘦肚子?产后恢复的最佳时间是什么?…
孕期夫妻亲密,腹中胎儿有什么感觉?需要注意什么?
经历10个月的妊娠期,宝妈才能顺利生下一个孩子,这个过程中要经历身体心理的双重考验,身体上各种妊娠反应,孕吐、头痛、失眠多梦等,心理上因为激素的升高,变得易怒易悲,情绪多变。 除了这些难题外,一些夫妻精…