很多妈妈在怀孕之后,虽然会觉得非常的开心,但是怀孕之后,由于刚刚检查出来怀孕也没有什么生孩子的经历,所以很多妈妈都不知道应该要吃一些什么?尤其是在早孕阶段,也没有什么胃口?吃什么才能对孩子好,而且是有营养的呢?今天小编就给大家介绍一下吧! 妊娠第一月:胚胎刚刚形成,此时饮食应稍细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸,而中医学认为,酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。补叶酸 蛋白质:莴苣、西红柿、胡萝卜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、黄豆及豆制品。 妊娠第二个月:孕妇早孕反应较严重,为防止呕吐,可以在起床前吃些干食、不要吃汤菜或稀粥,晚餐后一般呕吐减轻,因此晚餐可吃得丰盛些。另外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,也有益于防止孕吐。补氨基酸 维生素E:鱼、豆类、花生、鸡肉、鸡蛋、紫菜、银耳。 妊娠三月:此时孕妇易喜易怒,宜服雄鸡汤,取肥公鸡一只炖汤,加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克,黄芩、白术各3克,麦门冬9克,白芍12克,大枣12枚,生姜3片,能调肝养胎。补维生素A 钾:动物肝脏、鸡蛋、海产品、奶制品、黑木耳、冬菇、香蕉、芹菜、土豆。 以上这些食物都是在怀孕期间适合吃的,但是要注意的是,怀孕期间的饮食关键是要营养均衡,不要吃一些大鱼大肉,也不要过于清淡,均衡的饮食才能让孩子各方面的营养都能够补充到,也不要因为怀孕就每天不动,适当的运动也是有必要的,。 |
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