今天开始，调养孩子用这味干果

转眼又到了一个新的节气，气候又会有些明显的改变，这时候孩子的喂养和日常养护又会有些不同的侧重点，家长要及时调整了。

俗语说：‘处暑十八盆，白露勿露身’。处暑过后，天气还很热，每天还要用一盆水来洗澡。而到了白露，就不能露胳膊、露身体，因为很容易着凉。因此，白露 至，气温很快就会有个明显变化。

《月令七十二候集解》中记载，白露是“阴气渐重，露凝而白也”。意思是，白露之后，天气开始变凉，气温下降，夜里水汽容易凝结，它们附着在枝叶上，会形成很多的露珠。因此，人们就称这一天为白露。

入秋后，天气还是挺热的，尤其是南方，但从白露这一天起，天气就开始转凉了。《礼记》中就有说到：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”;《月令七十二候集解》也提到白露“······而气始寒也”。民间俗语“白露勿露身”也是提醒大家，天气要变凉了。

白露一到，就会不时听到孩子打喷嚏，家长切记，主意不要让孩子因穿少而受凉了。

给孩子补肾气的好时机

秋主收，比起夏天的万物繁盛，冬天的万物凋零，秋天显得平和、收敛。这时，天地阳气趋向收敛，人体内的气机也开始了阴盛阳衰的转变，在孩子身上更为明显。白露过后，就是收敛阳气的最后时机了。

肾藏精，“受五脏六腑之精而藏之”。五脏六腑生化的精气，在满足人体的需求后，多出的部分会被肾藏起来，以备不时之需;同时，肾主纳气，摄纳人体从外界吸收的阳气。因此，要为过冬收敛储备足够的阳气，以抵御寒冷和外邪，关键在肾。

白露之后，降温幅度越来越明显，昼夜温差越来越大。如果孩子出现手脚冰凉、身体乏力、怕冷等情况，很可能是肾气不足。这个时候，家长就需要给孩子的肾“打打气”，让孩子能够温补纳阳，健康进入和度过冬天。

秋天要帮助冬天把阳气储藏好，来年孩子的体质就会有明显的改善。

大人补肾的方法不适合孩子

肾是先天之本，孩子与生俱来的精气都藏于肾中 ，他的生长发育、抗病能力都与肾息息相关。

同时，肾与五脏六腑关系密切。 脾为后天之本，脾胃养护是养护小儿的重中之重。而脾阳根于肾阳，脾的运化需要肾阳的温煦，才能发挥它运化水湿的功能。小儿脾常不足，脾气不足就要用肾气来补;同时，孩子肾常虚，也需要脾土健旺才能得到不断的补充。因此，养护孩子，不仅要健脾，还要养肾，升举脾肾阳气。

给孩子补肾，最大的误区就是用成人常用的补肾的药材食材 ，这些大多功效都过于猛烈，有些还会刺激孩子性早熟，非常不好。最好的还是在日常饮食中有所侧重，选择温和的常见的食物，就很适合孩子了。

健脾又养肾，在金秋时节，非栗子 莫属。

栗子：厚肠胃，补肾气

《本草纲目》记载，栗子，味甘，性温，入脾、胃、肾经。它能益气、厚肠胃、补肾气，有较好的补益身体的作用。

1、 养胃健脾

《玉楸药解》中记载，栗子能“补中助气，充虚益馁，培土实脾”。就是说，栗子能补虚，能令人耐饥，还能养胃健脾土。孩子脾气不足，肠胃消化吸收不好，吃点栗子可以益气健脾，有很好的作用。

2、 补肾气，强筋骨

唐代孙思邈曾说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”肾主生长发育，身体虚弱、容易出现腿脚无力、乏力等情况孩子，很可能是肾气不足，而栗子养肾作用最是明显。孩子生长发育过程中，骨骼的发展是很关键的，很多家长只知道补钙，不知道技巧在于帮孩子补肾。

3、 营养丰富

栗子营养丰富，素有“干果之王”的美称。其淀粉含量达51～60%，蛋白质含量达5.7-10.7%，脂肪含量为2-7.4%，同时富含多种维生素和矿物质，既能满足孩子对营养物质的需求，同时能促进新陈代谢，增强孩子免疫力，补脑健脑。更重要的是，它可供人体吸收和利用的营养成分高达98%。

孩子吃栗子有讲究

1、 栗子不可多食

《本草衍义》中说道：“小儿不可多食，生者难化，熟即滞气隔食，往往致小儿病。”栗子生吃难消化，熟食容易滞气，出现胀痛或积食等情况，对脾常不足的孩子而言，吃多了反而是负担。

因此，家长要控量，小孩一次最多食用1-3个;同时，建议把栗子作为正餐间的小零食，或者做成菜肴，避免孩子在餐前产生饱腹感，影响正餐摄入。

2、 变质的栗子不能吃

新鲜栗子很容易发霉，发霉的栗子会引起中毒。

食疗方

微波炉烤栗子

《本草纲目》提到，栗子“而火煨油炒，胜于煮蒸。”，家长不妨在家中做上一道香甜的糖炒栗子，给孩子当零食最好。

原料：

板栗300克，盐、蜂蜜30克。

做法：

1.用盐水洗净板栗，沥干水，将板栗从尖的那头两边剪开;

2.将处理好的板栗装在微波炉专用容器中，送入微波炉，高火10分钟;

3.取出，刷上一层蜂蜜;

4.微波炉高火3-5分钟，完成。

功效：

补肾健脑，润燥滑肠

注意：

3岁以上，消化好的时候吃。每次1-2个、一天1-2次，连用不超过3天。

栗子山药粥

材料：

山药100g，大米50g，栗子8颗，红枣4颗。

做法：

1.栗子煮熟，剥皮，大枣洗净，山药去皮，洗净切块;

2.砂锅中倒入适量清水，烧开后倒入大米;

3.大米煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖半个小时;加入山药，小火煮20分钟左右即可。

功效：

健脾益肾，温阳补气

注意：

3岁以上，消化好的时候吃。每次小半碗，一天1-2次，连用不超过3天

除了食疗，小儿推拿也是很好的方法，特别是经常消化不好的孩子，吸收能力比较差，白露之后家长可以坚持每天给孩子推一推，补肾益气的效果也是很明显的。