孕妇可以吃牛油果吗 牛油果怎么吃的正确方法

孕妇怀孕以后，医生和长辈们都会建议多吃些新鲜的水果、蔬菜，我们都知道水果和蔬菜里的维生素含量很高，而且孕妇多吃的话可以减少孕期便秘的情况，还可以帮助调节肠胃功能，调节人体酸碱平衡了。在人们经常吃的水果中有一种--牛油果，可能有许多朋友对它还不是十分的了解。

其实，牛油果的营养价值很高，牛油果中的蛋白质、维生素及甘油酸都是天然的抗氧衰老剂，它对于改善皮肤状态，防止皮肤老化、晒伤、晒黑起到很好的作用。下面，就让我们一起走进牛油果知识小课堂，来了解学习下孕妇可以吃牛油果吗 ？牛油果怎么吃的正确方法。

孕妇可以吃牛油果吗 牛油果怎么吃的正确方法

孕妇可以吃牛油果吗？

--孕妇是可以吃牛油果的。

牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

网友关于孕妇可以吃牛油果吗的评论：

网友评论：孕妇是可以适当吃一些牛油果的，牛油果的营养价值很高，孕妇吃了对自身和胎儿好。

网友评论：牛油果怀孕期间可以吃一些，但是需要注意量的把握，一次性不能吃太多。

网友评论：牛油果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇可以吃的，对改善孕期便秘有好处。

网友评论：牛油果的价格一直很贵，相比其它的水果而言，一分价钱一分货嘛，相信自然有它贵的理由。

网友评论：我怀孕那会倒是吃了不少的牛油果，也没觉得哪里不舒服，宝宝生下来倒是挺健康的，而且皮肤很好。

孕妇吃牛油果对自身和胎儿的好处：

1、可改善孕期肤质

因为孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妇皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妇皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。

可是，孕期又不宜过多用护肤或化妆品之类的。这时，可选择适当吃天然的牛油果来护肤。牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

2、缓解孕期便秘

怀孕期间，准妈妈们的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢，到了中晚期会影响血液循环，很容易造成便秘的发生，再加上孕期本身活动少，可以说便秘很难避免。

牛油果纤维素含量高，孕妇吃一个牛油果，就可补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可预防和缓解孕期中产生的便秘。

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3、可预防妊娠“三高”

怀孕期间很容易血压、血脂身高。一是肚子涨大，身形血脉受到胞胎压迫，血压自然升高。还有一个更重要的原因，是负责两个生命的供养，而血液里的营养和能量又不够，所以心脏自动调整，血压上升，以求保胎。妊娠高血压可是很危险的。

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，可是，牛油果则不同。牛油果含的是不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

4、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

牛油果怎么吃的正确方法：

1、直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

3、涂在面包片上

把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

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4、奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

5、配砂糖

挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

小编的话：怀孕以的准妈妈在饮食上的忌口有很多，像牛油果类的水果是可以适当吃一些的，只是需要注意量的把握，不管什么食物孕妇都不能一次性的吃太多，吃太多了对自身和胎儿宝宝都不好的。以上关于孕妇吃牛油果的好处大家可以进行详细了解，还有关于牛油果的几种吃法，对此感兴趣的准妈妈们不防试着做做看吧。孕期安胎、养胎是重点，准妈妈一定要注意饮食哦。