当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

怀孕期间饮食很重要 孕妈妈孕期该如何吃东西看这里

发布时间:2019-06-06 17:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妈妈的孕期饮食很重要,这点小编相信咱们的孕妈妈应该都有所了解。而妈妈育儿网的小编也再三的向大家强调这个事情。因为孕妈妈的饮食是会直接影响到宝宝的发育和健康的。 所以,在怀孕之后,咱们的孕妈妈就一定要注意自己的饮食。另外,各位孕妈妈要注意,在你们怀孕

孕妈妈的孕期饮食很重要,这点小编相信咱们的孕妈妈应该都有所了解。而妈妈育儿网的小编也再三的向大家强调这个事情。因为孕妈妈的饮食是会直接影响到宝宝的发育和健康的。

所以,在怀孕之后,咱们的孕妈妈就一定要注意自己的饮食。另外,各位孕妈妈要注意,在你们怀孕之后,宝宝的营养都来自母体,所以,孕妈妈在孕期的膳食应多样化。均衡饮食,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。那么孕期应该吃哪些食物?

营养不良对母婴有什么影响?

对孕妇可能引起贫血、缺钙、热量不足等;可能影响正常的分娩进程和产后的恢复。对胎儿可能导致畸形、影响智力发育、新生儿体重偏低、严重者甚至会增高新生儿的死亡率等。

孕期的营养需求分别有哪些?

孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养,严重的可能会影响脑部和智力的发育。为了胎儿的健康发育,孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养,不要偏食。

孕妇进食储存能量有什么用?

每天的活动都需要热量,热量由三大营养素提供,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。孕期的热量除了提供给自身消耗,还需提供给胎儿及子*、乳房的生长,营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量。若食物过量,会以脂肪的形式储存。

妊娠不同时期应如何补充营养?

孕早期饮食应清淡少油腻,多吃蔬果、豆制品,补充叶酸。孕中期饮食应全面营养,粗细搭配;每日2-3杯牛奶补钙,多摄入含铁、碘的食物。孕晚期多吃生津清热水果,增加维生素摄入。建议少吃多餐。

如何合理安排孕妇膳食?

1、保证食物种类多,数量足。

留意易缺乏的维生素B群、维生素D、钙、铁等。

2、进食适量。

孕妇胃肠负担越来越重,建议少食多餐,可粗细粮交替进食、固体和流质食物配搭。

3、不同的食材要科学烹调加工

刺激准妈妈的食欲。

孕期饮食结构如何组成?

第一类:谷类和薯类。如米、马铃薯等。

第二类:动物性食物。如各种肉类、蛋。

第三类:豆类及其制品,如大豆。

第四类:蔬果类。

第五类:纯热能食品,如植物油、淀粉。

最好每天所吃食物都含有以上五类,种类越多越好。

孕期禁吃的食物有哪些

怀孕期间可以喝咖啡和茶吗?

孕期不建议喝浓茶和咖啡。孕期摄入大量咖啡因可能会增加早产或婴儿出生体重过低的几率。茶叶中含有2%-5%的咖啡因,大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育。

怀孕期间可以吃辣吗?

若孕前已习惯吃辣,且无不适症状,如痔疮,胃肠不适等,可以继续吃一点,但减少食用量。吃辣时,建议主食多选择粗粮,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。

孕妇不能吃螃蟹和甲鱼吗?

不建议孕妇过多食用蟹和甲鱼。虽然目前医学界对于吃螃蟹和甲鱼会否引发*产存在争议,不过为了保险起见,怀孕早期,建议孕妇还是不要吃。螃蟹和甲鱼属于高蛋白食物,一定要挑选新鲜的,烹调时要彻底煮熟。

孕期呕吐吃什么可以缓解?

吃干粮可减轻孕吐症状,可在白开水里加点盐,避免孕妇因呕吐造成脱水或低钠现象。另,生姜有助缓解孕吐反应,可用姜汁煮粥或与桔皮一同用水煎。

孕妇水肿可以吃什么?

孕妇应低盐或者无盐饮食,酱油、咸菜也要少吃,可适当多吃利尿消肿的食物如冬瓜、扁豆、玉米等,但不宜太过,效果不明显则需请医生指导用药治疗。

孕妈妈高血压可以吃什么?

饮食方面注意不要过咸,要确保能摄取足够的蛋白质和维生素。食疗方面可以试试党参炖乳鸽,加适量姜片。主要功效是补气祛湿,有助降血压。

妊娠期糖尿病患者吃什么好?

一般绿叶蔬菜都适合妊娠期糖尿病患者,其它还有洋葱、黄瓜、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。少吃肥腻、煎炸食品、多吃蔬菜,品种多样化。

相关专题: 怀孕期间饮食

相关资讯

雨水过后,孩子的饮食餐单
今天就跟大家说一说,雨水过后,要给孩子吃什么,不吃什么,怎么吃更好。 雨水是一年二十四节气中的第二个节气,每年2月18日前后,太阳到达黄经330度,为雨水节气。此时降水开始,雨量逐步增多。 为什么叫雨水?一是…
今天开始,调养孩子用这味干果
转眼又到了一个新的节气,气候又会有些明显的改变,这时候孩子的喂养和日常养护又会有些不同的侧重点,家长要及时调整了。 俗语说:‘处暑十八盆,白露勿露身’。处暑过后,天气还很热,每天还要用一盆水来洗澡。而…
核桃的功效,远不止健脑
又到周末了,秋天的味道越来越浓,今天来介绍一个干果,可做菜做粥,适合孩子在秋季食疗,也可作为零食,孩子会很喜欢的。 秋天要介绍给家长的一味干果,就是 核桃 。 核桃味甘、性温,入肺、肾、大肠经。可补肾、温…
能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材?
以下哪些食品,适合孩子吃,能帮孩子扶正益气? A. 鲍鱼。 B. 海参。 C. 燕窝。 D. 花胶。 答案:A、B 错的最多的是花胶! “ 这也是家长经常问我的问题:能不能给孩子吃燕窝、鲍鱼、海参、花胶、虫草等贵细滋补药材…
父母个头矮,孩子肯定长不高?
孩子的身高一直是家长们最关心的问题之一,特别是那些对自己身高不满意的爸爸妈妈们。都说身高受遗传影响,那父母个头矮,孩子将来是不是肯定长不高呢?管家今天就为大家解开孩子“长个儿”的秘密。 谣言: 辟谣:NO…