孕期该不该喝咖啡？ 是时候不再纠结了

孕期喝咖啡的影响

咖啡已经变成当代女性最爱的饮品之一，很多女性在未怀孕前几乎每天杯不离手，由此咖啡也化身成了时尚的代名词。如果在一个暖阳的下午，没有一杯咖啡的陪伴，那也就不能算是完整的午后了。正是越来也多的女性开始依赖他，所以在孕期的时候，很多准妈妈也一直徘徊在到底喝不喝咖啡的问题上。

孕妇能喝咖啡吗？首先分析一下咖啡的成份：

咖啡的主要成份是咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、酸性脂肪、糖、纤维、矿物质。而咖啡豆中也含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、钙、磷、铁、钠、维生素B2等营养元素。

有研究表明孕妇在怀孕期间常喝含有咖啡因的饮料，容易对宝宝的发育会造成不良影响。

因为咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，还有可能造成 胎儿腭裂以及其他手指、脚趾畸形发育的危险。

咖啡因和代谢产物都是小分子，通过胎盘畅通无阻，因此在胎儿体内能达到和妈妈体内相似的浓度；胎儿体内分解咖啡因的酶却很少，有的研究就曾发现咖啡因代谢物会集中在胎儿的大脑；而到了孕中、后期，连准妈妈自身代谢咖啡因的能力都减弱了，代谢速度只相当于孕前1/3。

孕期喝咖啡的影响

咖啡中含有的单宁酸，会影响人体对钙的吸收。孕妇常喝咖啡，会降低钙的吸收率。

同时怀孕期间孕妇常喝含有咖啡因的饮料，还会增加*产、早产的危险。而且咖啡因易使孕妇处于兴奋状态，这样容易影响孕妇的睡眠质量，从而影响宝宝的发育。

从以上的分析可以看出，孕妇怀孕期间是不可以喝咖啡的。其实在准备怀孕前3个月妈妈们就应该忌喝咖啡，因为咖啡因还会影响受精卵的着床，降低成功受孕率。为了宝宝的健康发育，准妈妈们都应该尽量戒喝咖啡和其他含咖啡因的饮料。

可如果实在想喝的话，建议参考经科学认证推荐的摄入量。世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，（大概一杯的量）。这些数值是经过很多人长期检验，被大多数研究认定为安全的剂量，甚至是比较保守的安全剂量。

具体标准可以因人而异，如果准妈妈非常需要咖啡提神，或者能从咖啡因产品（比如可可、巧克力）中获得不少幸福感，就不必因为少量摄入而焦虑。毕竟如果在怀孕的时候情绪波动过大也是会影响到小家伙的，所以妈妈们在喝咖啡的这个问题上可以根据自身实际的情况来决定要不要喝咖啡。