当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

怀孕28周饮食

发布时间:2020-01-30 12:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妇 怀孕 28周处于 孕晚期 阶段,这段时间胎儿生长也是最快的阶段,所以怀孕28周饮食要保证食品的质量安全和营养的全面性。这段时间妈妈们要做好防贫血的准备,很多妈妈们可能由于宝宝发育太快,营养跟不上而出现贫血。 怀孕28周营养提示 1. 本周是胎儿生长最快的阶段

孕妇怀孕28周处于孕晚期阶段,这段时间胎儿生长也是最快的阶段,所以怀孕28周饮食要保证食品的质量安全和营养的全面性。这段时间妈妈们要做好防贫血的准备,很多妈妈们可能由于宝宝发育太快,营养跟不上而出现贫血。

怀孕28周营养提示

1. 本周是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。肉类、类、蛋类、贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要。

2. 为了预防下肢水肿,孕妈可多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。

3. 胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

怀孕28周宜吃的食物

孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。 这些食物可以多吃:

一是富铁食物,含铁量较多,肠道的吸收率也较高。二是有助于铁吸收的食物,所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。三是富叶酸食物,如肝脏、肾脏等。但不宜烹调时间太久。

怀孕28周忌吃的食物

日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感,宫高在21~24厘米左右,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓,完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大,活动后容易气喘吁吁。 这些食物要尽量避免:

一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子*收缩,甚至导致*产

咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可

怀孕28周食谱推荐

咖喱牛肉煮意粉

食材:牛肉400克、橄榄油适量、精适量、咖喱适量、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。

做法:

1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。

2、红黄椒切成粒备用。

3、洋葱切碎。

4、锅里注入适量清水放少许盐大火烧开倒入意粉,转中慢火煮约十多分钟至软,捞出备用。

5、烧热锅倒入适量橄榄油放入腌好的牛肉,炒至变色后加入洋葱粒。

6、略炒片刻加入红黄椒粒,翻炒均匀后调入少许盐。

7、倒入咖喱酱煮沸,然后加入煮好的意粉,搅拌均匀即可。

功效:牛肉可帮宝宝增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。

花型螺丝面

食材:普通面粉200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量。

做法:

1、香菇要提前泡发。

2、胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形,切出胡萝卜花儿。

3、先汆一下螺丝面。放一边煮熟。

4、炒锅倒一点点油,将肥肉慢炒出油,如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时,另一个炉头把煮面的水烧上。

5、肉丝炒至变色,下香菇和黄花菜翻炒,下胡萝卜花翻炒,然后调入生抽和盐。下入开水,接着煮,此时煮面的水也开。

6、捞出煮好的面,下入菜汤中,淋香油,根据自家口味儿,可以调一点儿胡椒。

功效:螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善贫血、增强宝宝免疫力、平衡营养吸收等功效。

上一篇:怀孕22周饮食

下一篇:怀孕25周饮食

相关专题: 孕妇饮食

相关资讯

孩子不听话,有策略的”纵容“反而更有效
最近我收到一个终极灵魂拷问。 第一题: 孩子没按照我们期望的方式生活学习,需要干涉 吗? 我猜大部分朋友和我当时的反应一样,当然不需要。 那么第二题:下面这些情况你会想干涉吗? 孩子阅读偏科,只看某几类绘本…
雨水过后,孩子的饮食餐单
今天就跟大家说一说,雨水过后,要给孩子吃什么,不吃什么,怎么吃更好。 雨水是一年二十四节气中的第二个节气,每年2月18日前后,太阳到达黄经330度,为雨水节气。此时降水开始,雨量逐步增多。 为什么叫雨水?一是…
帮3岁内的宝宝健脾,安全方法有哪些?
有个爸爸提问孩子9个月,一便秘就是七八天,应该怎么办?也有的家长提问孩子湿疹应该怎么缓解和治疗?这些孩子明显都是脾虚的,现在大多数孩子或轻或重都有脾虚的情况。尤其是小宝宝,应该怎么给孩子健脾,才会有比较…
今天开始,调养孩子用这味干果
转眼又到了一个新的节气,气候又会有些明显的改变,这时候孩子的喂养和日常养护又会有些不同的侧重点,家长要及时调整了。 俗语说:‘处暑十八盆,白露勿露身’。处暑过后,天气还很热,每天还要用一盆水来洗澡。而…
核桃的功效,远不止健脑
又到周末了,秋天的味道越来越浓,今天来介绍一个干果,可做菜做粥,适合孩子在秋季食疗,也可作为零食,孩子会很喜欢的。 秋天要介绍给家长的一味干果,就是 核桃 。 核桃味甘、性温,入肺、肾、大肠经。可补肾、温…