|
产后久卧缺乏运动，让很多妈妈都有了便秘的困扰!其实便秘是由于运动量不足造成的肠道蠕动缓慢造成的，一旦便秘，必定需要用力，用力过度又可能会让伤口再度撕裂，想想就疼!这时妈妈要赶紧把富含纤维、易消化的食物加进月子餐了，快来看专业的营养师推荐了哪些润肠食谱吧! 食材推荐：松子仁、菠菜、红薯 通便润肠食谱松子仁粥
准备食材：松子仁30g大米50g 烹饪步骤： 1.将松子仁洗净，用搅拌机搅碎。 2.同大米一起放入锅，加水，大火烧开后转小火熬煮。 3.待大米变粘稠后加入蜂蜜调味即可。 菠菜猪肝汤
准备食材：菠菜250g猪肝100g 烹饪步骤： 1.将菠菜洗净切成小段，将猪肝洗净切成薄片，并用生粉、盐腌制10分钟. 2.锅内放入清水烧开，放入适量香油，将菠菜放入。 3.待菠菜快熟时，再加入猪肝煮至熟透，放盐即可。 清润红薯汤
准备食材：红薯300 烹饪步骤： 1.将地瓜去皮洗净，切成块备用。 2.锅中加入清水，将红薯和生姜放入，小火煮50分钟。 3.待地瓜软透时加入红糖即可。 丝瓜虾仁糙米粥
准备食材：丝瓜50虾仁50 烹饪步骤： 1.将糙米洗净后加水浸泡1小时。 2.将糙米、虾仁一同放入锅中，加2碗水，用中火煮15分钟。 3.丝瓜切段，放入粥内煮2分钟，加盐调味即可。 |
上一篇：产后祛寒止腹痛月子餐
下一篇：产后催乳汤食谱
相关资讯
- 孩子明明会走路，为什么非要妈妈抱？真相是.....
- 想必很多家长都准备带孩子出门游玩了。 身边的不少朋友吐槽，带刚刚学会走路的孩子出门玩真是 太太太太难了 ： 他们明明已经已经学会了走路，却总还是要让妈妈抱抱！ 我家小儿子也是如此。 回家快上楼梯的时候，他特…
- 3 个信号表明宝宝进入猛涨期，你读懂了吗？
- 吃奶需求增加、睡眠倒退、情绪烦躁是这个时期的三大表现。 频繁吃奶 在这个时期，宝宝各个系统的生长需要供给更多的能量和营养，宝宝的饭量会变大，不停地想吃奶，大概每隔 1 小时需要喂一次奶。 奶粉宝宝以及已经添…
- 好奇！宝宝的屎是怎么「出厂」的？
- 当妈后总会有各种各样的「迷惑行为」： 下班到家先猛吸娃一口; 看见娃的小屁屁总忍不住想捏一把; 还有......每天关注娃拉没拉? 只要宝宝不每天拉屎，就会忧心忡忡—— 孩子 又 双 叒 叕 囤 屎 了？ 宝宝每天吃得那么…
- 这道食材几乎每家都有！孩子吃了祛湿气、不积食、睡得香
- 小满以后，天气会越来越热，南方地区雨水会越来越多，湿气也会越来越重。这种又湿又热的天气，对孩子而言是一个很大的挑战。如果家长顾护不到位，孩子就很容易会生…
- 孩子不听话，有策略的”纵容“反而更有效
- 最近我收到一个终极灵魂拷问。 第一题： 孩子没按照我们期望的方式生活学习，需要干涉 吗？ 我猜大部分朋友和我当时的反应一样，当然不需要。 那么第二题：下面这些情况你会想干涉吗? 孩子阅读偏科，只看某几类绘本…
