流汗 改善孩子体质要把好的第一关

天气越来越热，孩子流汗越来越多，这本来是一个很正常的情况。但是，孩子有些汗，却不见得都是正常的，只是家长不懂，不察，不防。今天，我们就来说一说夏天孩子流汗，家长应该关注的一些问题。

进 入盛夏，我们的主旋律不是解暑，而是扶阳，教家长帮孩子温阳补气，把握时机给孩子的免疫力打下扎实的基础。

而 一说顾护阳气，就不得不说“汗”。孩子夏天动不动就流汗，是不能再正常的现象。

但 是，中医说 “过汗伤阳”，“阳随汗泄”，孩子流汗太多、不正常的流汗，都是非常损伤孩子阳气的，要填充孩子的阳气，就要先防止阳气的过度流失和损耗。

简单理解“阳气”

“阳”就是能量的消耗形式 ，比如运动、思考、保持体温、呼吸、心跳、血液的流动等等。

“阴”就是能量的储存形式 ，比如脂肪、碳水化合物、蛋白质等等。

所以“阳生于阴”，要先有阴，才能有阳 ，要先储存了能量，才能够消耗能量。消耗能量的过程实际就是“耗阴损阳”的过程。

“气”，就是功能 。阳气，就是消耗或使用能量的能力 。比如说，我们经常说孩子脾气不足，就是说孩子脾的功能弱，运化水谷精微的能力弱，消化吸收的能力差。就好比机器加满了油，发动不起来，慢吞吞的。本身能力弱，就发挥不出能量。

流汗，很明显，就是一个阳气生发的表现，需要消耗能量。

深刻理解“汗”

汗 ，左边为“水”，右边是“干”。干，就是事物的主体或重要部分，如树干、躯干。汗，就是人体核心躯干中产生的液体。

人 体的核心就是心脏和血脉，所以中医称“汗为心之液”，“血汗同源”。《黄帝内经》中更是说到：汗者精气也。可见汗并非那么简单的，远不只是人体废弃排出的液体，是津液，更是精华的凝结。

阳 加于阴，谓之汗。汗是心液，是能量的储备，是阴;消耗阳气，推动心液排出体外，便成为汗。

孩子正常和不正常的排汗

流汗是正常现象，人体通过流汗来促进新陈代谢，排除体内的毒素邪气。我们教家长给孩子用药浴泡脚，让孩子微微出汗以达到驱除湿气的目的。孩子发烧，也可以用排汗来降温，也是一个很好的办法。

但汗出得太多，或者不该出汗的时候出汗，就会过度损阳 。孩子原来储存的能量不够了，短期内又跟不上，阳气就会虚空了，就是老人经常说的：孩子汗流的太多伤身。

正常的流汗：

因为气温热，或者运动等产生的流汗，是正常的，这些因素一旦消失或者停止之后，孩子流汗就会随之减少或停止。

不正常的流汗：

如果气温不高，孩子也没有剧烈运动，却挥汗如雨，叫做“自汗” ;在睡梦中汗流不止，醒来后就好，叫“盗汗” 。现在家长问的最多的，就是后者，孩子睡着之后，还流很多汗。

入睡1小时内流汗很正常。 孩子汗多是正常的，孩子流汗是成人的三倍!孩子是纯阳之体，生长发育迅速，新陈代谢旺盛，入睡之后1个小时内流汗是正常的，通常在额头、脖颈、后背等部位。这时候家长要帮孩子擦干，或者换上干爽的睡衣，小心流汗吹空调受凉。

入睡1小时后大汗多为汗证。 尤其是在孩子深度睡眠的时候，莫名其妙大汗淋漓，那就是不正常的，属于汗证。

孩子睡觉，更多的是流“实汗”

孩子汗证，不仅有虚汗，还有实汗。 基本上，孩子只要晚上睡觉流汗，家长就说孩子是“虚汗”，拼命给孩子补，结果一点效果都没有，孩子盗汗反而越来越多。这个时候，家长要看看孩子的消化情况，临床上我发现现在很多孩子盗汗，都是“实汗”，是积食引起的。

湿滞内蕴，夏季湿气重，加上消化不好，孩子晚上睡觉就会盗汗。 如果发现孩子有舌苔厚腻、口气酸臭、大便不正常的情况，那就大概率不是虚汗，是实汗。这个时候不能给孩子补了，反而应该帮孩子消食导滞。

流汗都是会消耗阳气的。 正常的流汗是可以接受的，是身体功能运行的正常需求；流汗过多，不能及时恢复，或者不该流汗的时候大汗淋漓，那么就会过度的损耗阳气，阳气弱了，孩子的抵抗力就会弱，孩子就会变得更虚了。

如何避免“过汗伤阳”

1、 重视让孩子休息。

孩子的恢复能力是很快的，比如剧烈运动之后，让孩子适当的休息，孩子很快就能恢复过来。不能让孩子一味的玩，过度兴奋。本身阳气弱的孩子，更要重视运动不要过量。我们反复强调睡子午觉 的重要，孩子睡好了，自己就能把电又蓄满了。

2、 及时补充水分。

注意不要灌孩子喝水，多次少量喝。凉白开是偏寒的，日常可以加入一点陈皮(1-2克)、太子参(1-2克)，泡水给孩子喝，补中益气。这里再推荐小儿酸梅汤 给家长，有很好的生津液、安心神的功效。

3、 睡觉流实汗，要消食化湿。

这时候孩子平常不吃千万不要理他，不要哄喂或者逼迫孩子吃。夏季脾胃功能本来就弱，孩子很容易出现积食的情况。这个时候让孩子吃素2-3天，积食严重可以喝3天三星汤 配合素食。不要给孩子煲肉汤，少吃鱼、吃肉、吃蛋，消化好了，流汗的情况就会缓解。

4、 睡觉流虚汗，要健脾益气。

这时候给孩子补益就会有效果，但是补益不是给孩子吃大补品，而是温补脾气，滋补脾阴，通常用太子参、淮山等，效果是很明显的。可以喝敛汗健脾汤 。

食疗方

小儿酸梅汤

原料：

乌梅1个、麦冬10克、陈皮1克、冰糖适量。

做法：

乌梅、麦冬、陈皮放入砂锅，加入适量水，大火煮开后慢火熬煮30-40分钟，放入冰糖，凉化后饮用。

1-2周可给孩子喝一次。1岁以下的孩子在医生指导下使用。

功效：

乌梅：生津消暑，敛肺涩肠。

麦冬：滋阴益气，清心除烦。

陈皮：理气健脾，燥湿化痰。

三星汤

原料：

谷芽10克，麦芽10克，山楂5克(1岁以下3克)

用量：

1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗，给孩子喝。1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗，给孩子喝。可以适当放一点黄糖调味。也可以用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，炒过的更温，味道也不会太酸，只是药店不一定都有。

用法：

消化不好时：三星汤 素食喝2-3天。

日常保健：三星汤 素食一周1次。

注意：不能天天喝!

敛汗健脾汤

原料：

太子参6克，淮山10克，莲子10克，黄芪15克，加瘦肉或鸡肉煲汤。

用法：

隔天1次，3次为1疗程。

功效：

收敛虚汗，健脾益气