孕妇食谱分阶段营养调理 这些调理方案终于找到了

孕育是一场人生大事，妈妈总是想给宝宝最好的，在肚子里就想让他得到更多的营养，于是孕妇在怀孕时什么都在吃，想给宝宝身体发育提供充足的营养，于是开始乱补，导致宝宝在体内可能没吸收，最后都长到妈妈身上去了。那孕期应该怎样做好膳食搭配，今天小编就来教教孕妇食谱怎样分阶段营养调理。

孕妇食谱分阶段营养调理

1、第一个月忌生冷辛辣，油腻，调味重的食物。

在孕育初期，胎儿在腹中生长比较缓慢，孕妇的需求量也较小还会出现轻微的妊娠反应，这时候建议孕妇吃一些清淡食物，例如（小米粥、猪肝汤、青菜豆腐汤、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤）还可以吃一些新鲜水果。

2、第二个月补充蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌。

孕妇在第二个月宝宝在慢慢的长大需要多种营养物质，才能满足宝宝的生长需要，这时候可以为孕妇准备（鲫鱼汤、萝卜炖羊肉，炒猪肝，蘑菇鸡汤，紫菜蛋花汤，小米粥，玉米粥，番茄炖牛腩。

3、第三，四，五月保证营养素。

在怀孕三四五个月时，这时候宝宝进入一个平稳期，孕妇的各种症状也开始慢慢的消退，这时宝宝开始生长加速，需要母体提供充足的营养，所以这时孕妇要在原有的一日三餐的基础上还要加餐，这一阶段孕妇可以多吃一些富含果胶的食物（芋头，蒜苗炒肉，炒黄花菜，清炒白菜，韭菜鸡蛋，鲫鱼汤，老鸭汤，芹菜炒牛肉）

4、第六七个月增强铁的摄入。

到了孕期六七个月要增强铁的摄入，因为铁是非常重要的矿物质，在人体组织中起到非常重要的作用，所以孕妇在怀孕期间要多吃一些含铁食物，例如（萝卜炖牛肉，鲫鱼豆腐汤，蔬菜汤，羊肉汤，炒猪肝，土鸡汤，玉米粥，青菜叶，小米粥）

5、第八九十月保证营养供给。

在这时已经进入孕晚期了，胎儿现在每天的变化都很大，长得也很快，这时应该做到膳食多样化，并且保证营养充足，建议孕妇多吃（排骨汤，鸡肉粥，鸽子汤，猪蹄汤，海带，白菜，黑木耳，猪肝，鸡蛋，牛奶，紫菜蛋花汤）等等

小编的话

孕妇在孕期要保证胎儿营养的同时，还要科学的制定孕期饮食方案，避免暴饮暴食，最后胎儿造成胎儿营养不良，所有的营养都被你吸收了，产后还得为减肥而烦恼哦！